Eure Meinung ist gefragt! 🧘‍♀️

So ist der aktuelle Stand meiner Meditations-Projekte

Ihr Lieben,

inmitten des Alltags und unserer gemeinsamen Praxis kommt heute ein kleiner Zwischenruf – diesmal mit einer großen Bitte: Sagt mir eure Meinung! Und macht gerne bei der Leserunde zu „Eigenlicht“ mit.

Zwischen laufenden Kursen – ihr wisst: Den intensiven Meditationskurs könnt ihr jederzeit bei mir buchen – reift im Hintergrund eine Reihe von Projekten für 2025 und 2026. Einige davon stehen bereits, andere suchen noch Form, Zeitpunkt, Richtung und natürlich – eure Impulse.

Im Handel:

Unser Buch „Eigenlicht“. Als Grundlage für alle Meditations-Seminare und für die „Reihe des Lebens“. Überall dort, wo es Bücher gibt – oder direkt bei mir erhältlich.

In Planung:

📅 20. und 21. September 2025 – Seminar „200 % Leben“

Ein intensives Wochenende für alle, die das volle Potenzial ihres Lebens entdecken wollen – innen wie außen. Zwei Tage Tiefgang, Austausch, Meditation und Perspektivenwechsel. Hier gibt es mehr dazu: anmeldung@work-life-basel.ch.

📚Geplante Buch- und Seminarreihe „Reihe des Lebens“

Drei starke Themen, drei Perspektiven, drei Zugänge – für 2025/26 angedacht:

• Todeslicht
  Eine kritische Auseinandersetzung mit Vergänglichkeit und Wandlung. Was bedeutet Endlichkeit im Licht der Meditation?
• DICHTerin
  Kreativität im Wandel: Poesie, Musik, Ausdruck. Eine Einladung an das schöpferische Selbst in uns.

Diese Projekte sollen keine Einbahnstraße sein – sie wollen euch berühren, begleiten, anregen. Deshalb die Frage:

➡️ Welche Themen interessieren euch am meisten?
➡️ Wünscht ihr euch lieber ein Buch, ein Seminar, eine Online-Reihe oder Retreats?
➡️ Welche Formate passen in euer Leben?

Warum ich meine Seminare und Vorträge erweitere …

Weil ich spüre, dass die Zeit reif ist – für mehr Tiefe, mehr Bewusstsein, mehr echte Verbindung.
Wir brauchen keine weiteren Tools zur Selbstoptimierung.
Was wir brauchen, ist Raum. Stille. Wahrheit.

Deshalb erweitere ich meine Seminare und Vorträge – um Meditation als Weg zur inneren Freiheit in den Mittelpunkt zu stellen.
Nicht als Technik, sondern als Erfahrung.
Nicht als Flucht, sondern als Rückkehr zu dem, was in uns leuchtet: unser #EIGENLICHT.

✨ Weil ich glaube, dass Klarheit, Frieden und Freude von innen kommen.
✨ Weil ich sehe, wie heilsam echte Begegnung ist – mit sich selbst und anderen.
✨ Und weil ich weiß: Veränderung beginnt in jedem von uns.

👉 Zum Buch „#EIGENLICHT“
👉 Zum Seminar „DER START“ in Basel/Birsfelden
👉 Zur Crowdfunding-Kampagne – für mehr Bewusstsein in der Welt

Ich freue mich, diesen Weg mit euch zu teilen.

Ideen: Aktuelle und geplante Angebote

Diese Angebote laufen teils bereits oder sind flexibel buchbar. Aber: Ich plane neue Inhalte, neue Formate – mit euch gemeinsam.

Jetzt seid ihr dran 💬

Lasst mich wissen:

• Was bewegt euch?
• Was fehlt euch in der Welt der Meditation und inneren Entwicklung?
• Was wünscht ihr euch von mir – als Begleiterin, Autorin, Impulsgeberin?

Kommentiert, schreibt mir, oder sprecht mich direkt in einem Kurs an.
Eure Rückmeldungen fließen direkt in die Planung für 2025 und 2026 ein.

Mit Licht und Neugier,

Anke

Was ist Eigenlicht?

Meditieren hat viele Aspekte und Gesichter. 3 Teile dazu, wie wir unser Eigenlicht berühren können.

Teil 1: Was, wenn du … stehen bleibst?

📖 Bist du bereit, dir selbst wieder näherzukommen?

Der Alltag, wie lautes Rauschen: Termine, Erwartungen, To-dos. Und manchmal… verlieren wir uns darin.
Aber was, wenn du heute einfach stehen bleibst? Den Lärm leiser drehst.

🕯️ Stell dir vor: 10 Minuten Stille. Nur du. Dein Atem. Und die Frage: Wie geht es mir wirklich?
Manchmal braucht es nur einen Moment, um Klarheit zu finden.

✨ In unserem neuen Buch begleiten Sonja Deborah Eisele und Anke Sabine Neuberger dich 24 Tage lang – mit kleinen Impulsen, die dich zurück zu dir führen.
🌿 Atemübungen, Meditationen, innere Einkehr – für mehr Ruhe und Selbstverbundenheit.

👉 Was, wenn du in der Stille wieder entdeckst, wer du bist?
Fortsetzung folgt…

Teil 2: Was, wenn du … loslässt?

Manchmal halten wir fest – an alten Gedanken, Gewohnheiten, Erwartungen.
Aber was, wenn genau darin die Erschöpfung liegt?

💫 Loslassen heißt nicht aufgeben. Es heißt: Platz schaffen.
Für Neues. Für dich.

☯️ Mein Meditationskurs hilft dir, schrittweise Ballast abzuwerfen. Zu atmen. Zu sein.

📖 Im Buch findest du konkrete Konzentrationshilfen und via YouTube kleine achtsame Übungen im Alltag. Du wirst überrascht sein, wie viel leichter du dich fühlen kannst, wenn du beginnst, weniger zu „müssen“ – und mehr zu sein.

📆 Die begleitende Seminarreihe im parallel bewegt Birsfelden eröffnet dir Wege der inneren Balance.

👉 Was, wenn du morgen aufwachst – und fühlst: Ich bin genug?
Fortsetzung folgt…

Teil 3: Was, wenn du … deine Träume erreichst?

Du hast innegehalten. Du hast losgelassen. Und jetzt?
Jetzt beginnt etwas Neues. Meditation pur.

✨ Vielleicht spürst du sie leise – diese alten Träume, die du irgendwann verdrängt hast.
Was, wenn sie nicht weg sind? Nur leise geworden?

💬 In unseren Impulsen laden wir dich ein, wieder mit deinem inneren Kompass in Kontakt zu treten.
Denn echte Träume brauchen kein Drama. Nur Klarheit, Mut – und tägliche, kleine Schritte.

🌿 „Gott gibt den Schatten, damit wir das Licht besser erkennen.“
Und du? Du beginnst, in deinem eigenen Licht zu stehen. 👉 Starte heute deine Reise. Im Buch. Im Seminar. In dir.

www.work-life-basel.ch

Meditationskurs jetzt buchen.

Eigenlicht & 200 % Leben

Für alle, die auf der Suche nach einem authentischen, erfüllten Leben sind, das mehr ist als nur das Streben nach äußeren Zielen, ist Eigenlicht & 200 % Leben als Seminar eine wertvolle Ressource.

Warum? Es regt zum Nachdenken an, öffnet neue Perspektiven und bietet konkrete Schritte, um das Leben in seiner vollen Tiefe zu erfahren. Tauche ein und erfahre mehr auf: www.work-life-basel.ch

Wie wir das Seminar entwickelt haben:

Das Buch Eigenlicht & 200 % Leben sowie das gleichnamige Seminar bieten eine tiefgehende Auseinandersetzung mit der Frage, wie wir als Menschen unser Potenzial entfalten und ein Leben führen können, das nicht nur äußeren Erfolg widerspiegelt. Vielmehr geht es uns um die innerliche Erfüllung und Ehrlichkeit. Was brauche ich wirklich? Wo möchte ich hin? In einer Welt, die oft von externen Erwartungen und gesellschaftlichen Normen geprägt ist, möchten wir dich anregen dein eigenes Licht (wieder) zu erkennen und voll zu leben. Kindliche Neugier als Voraussetzung.

Der Kern des Buches:

Das Buch zum Seminar ist die Einladung zu einer Reise der Selbstentdeckung und -Verwirklichung. Der Begriff „Eigenlicht“ bezieht sich auf das individuelle, innere Licht eines jeden Menschen – das, was uns ausmacht, unsere Stärken, Talente und tiefsten Wünsche. Dieses Eigenlicht zu erkennen und zu leben, ist der Schlüssel zu einem Leben in Erfüllung.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Konzepten von Erfolg, die oft auf äußeren Maßstäben beruhen – wie Status, Geld oder gesellschaftlicher Anerkennung –, richtet sich das Buch darauf, wie man ein Leben führen kann, das von innen heraus strahlt. Anke und Sonja lenken das Augenmerk auf das Innere. So können wir als Menschen mit einfachen Wiederholungen, nicht nur 100 % unserer äußeren Ressourcen nutzen sollten, sondern 200 %, da wir das Innen und das Außen verknüpfen – was bedeutet, dass wir sowohl unsere äußeren als auch unsere inneren Potenziale aktivieren und in Einklang bringen müssen.

Die Themen im Buch:

1. Die Entdeckung des Eigenlichts: Wie erkenne ich meine eigenen Werte, Talente und Leidenschaften?
2. Integration von Körper, Geist und Seele: Was ist Balance zwischen Körper, Geist und Seele?
3. Freiheit von äußeren Einflüssen: Wie finde ich meine eigenen Werte und Prinzipien heraus?
4. Wachstum durch Herausforderungen: Welche Hürden können mir helfen?
5. Meine Kraft Wie finde ich jenseits von äußeren Leistungsmessungen meinen persönlichen Erfolg?

Das Seminar am 21. und 22. September 2025 in Birsfelden bei Basel:

Das Seminar selbst ist eine praxisorientierte Erweiterung des Buches und bietet den Teilnehmerinnen und Teilnehmern die Möglichkeit, das Gelernte in die Tat umzusetzen. Es richtet sich an Menschen, die bereit sind, ihre Komfortzone zu verlassen und in die Tiefe ihrer eigenen Möglichkeiten vorzudringen. Es werden verschiedene Übungen, Reflexionen und Gruppenarbeiten durchgeführt. Umrahmt von der angenehmen Atmosphäre im parallel bewegt, musikalischer Umrahmung und einzelnen, individuellen Gesprächen mit unseren geladenen Experten. Das Seminar ist zu einem fairen Preis erhältlich, intensiv, interaktiv und fördert die persönliche Transformation.

Ein zentrales Element des Seminars ist die Integration von geistigen, emotionalen und praktischen Aspekten. Es werden Werkzeuge und Methoden vermittelt, wie man das „Eigenlicht“ im Alltag leuchten lassen kann. Dabei wird nicht nur das mentale Potenzial angesprochen, sondern auch die körperliche Präsenz und die Fähigkeit, in Harmonie mit sich selbst und der Welt zu leben: www.work-life-basel.ch.

Wir empfehlen uns allen, die „mitten im Leben“ stehen, aber auf der Suche nach ihrer eigenen Kraft sind. All‘ diejenigen, die aus dem Hamsterrad des Alltags ausbrechen und ihr Licht finden wollen.

Meditation für Schauspielerinnen: Wie innere Ruhe deine wahrhaftige Darstellung stärkt

Du bist Schauspielerin, Sängerin, Tänzerin oder arbeitest in einem anderen darstellenden Beruf? Dann kennst du vermutlich diesen besonderen Wechsel zwischen Bühne, Kamera, Vorsprechen, Erwartung, innerer Spannung und dem Wunsch, ganz bei dir zu bleiben.

Darstellende Kunst verlangt viel. Sie fordert Präsenz, Durchlässigkeit, Ausdruckskraft, Konzentration, Mut und eine feine Wahrnehmung. Gleichzeitig bist du immer wieder mit Bewertung, Absagen, Vergleichen und Unsicherheit konfrontiert.

Genau hier kann Meditation zu einer wertvollen inneren Grundlage werden. Nicht als Rückzug aus der Welt, sondern als Praxis für Klarheit, Präsenz und innere Stabilität.

Warum Meditation für Schauspielerinnen und Künstlerinnen so wertvoll ist

Meditation hilft dir, bewusster in Kontakt mit dir selbst zu kommen: mit deinem Körper, deiner Stimme, deiner Atmung, deiner Wahrnehmung und dem, was in dir lebendig ist.

Für Schauspielerinnen, Sängerinnen und Tänzerinnen ist diese Verbindung wesentlich. Denn echte Darstellung entsteht nicht nur durch Technik. Sie entsteht dort, wo innere Wahrheit und äußere Wirkung zusammenkommen.

Wenn du innerlich ruhiger wirst, kann auch dein Ausdruck klarer werden. Du musst weniger „machen“ und kannst mehr anwesend sein. Genau diese Anwesenheit ist auf der Bühne, vor der Kamera und im Vorsprechen spürbar.

Präsenz ist mehr als Technik

Als darstellende Künstlerin arbeitest du nicht nur mit Text, Stimme, Bewegung oder Mimik. Du arbeitest mit deinem ganzen Sein.

Du bewegst Menschen. Du bringst sie zum Lachen, zum Weinen, zum Nachdenken. Du öffnest Räume für Gefühle, Geschichten und Erfahrungen.

Dafür brauchst du nicht nur Ausdruck, sondern Verbindung: zu dir selbst, zu deiner Rolle, zu deinem Gegenüber und zum Publikum.

Menschen spüren, ob jemand wirklich anwesend ist. Sie spüren, ob Ausdruck nur gespielt wird oder ob er aus einer echten inneren Verbindung kommt. Meditation kann dich dabei unterstützen, stiller zu werden, genauer zu hören und feiner wahrzunehmen, was in dir geschieht.

Wenn Zweifel nach dem Vorsprechen laut werden

Vielleicht kennst du diese Momente: Das nächste Vorsprechen hat wieder nicht geklappt. Eine Rolle ging an jemand anderen. Ein Projekt wurde verschoben. Oder du fragst dich, ob dieser Weg wirklich der richtige für dich ist.

Dann tauchen manchmal alte Sätze auf:

„Hättest du doch etwas Sicheres gelernt.“
„Vielleicht ist dieser Beruf zu unsicher.“
„Vielleicht reicht es nicht.“
„Vielleicht bin ich nicht gut genug.“

Solche Gedanken sind menschlich. Gerade in künstlerischen Berufen, in denen viel Herzblut, Sichtbarkeit und persönliche Verletzlichkeit mitschwingen, können Zweifel besonders stark werden.

Meditation nimmt diese Zweifel nicht einfach weg. Aber sie kann dir helfen, ihnen anders zu begegnen. Nicht sofort mit Druck. Nicht mit Bewertung. Sondern mit mehr Abstand, Ruhe und innerer Stabilität.

Meditation stärkt deine innere Haltung

Deine künstlerische Kraft entsteht nicht allein im Außen. Nicht nur durch Aussehen, Stimme, Bewegung, Technik oder Erfahrung. Sie entsteht auch aus deiner inneren Haltung.

Wenn du in dir Halt findest, verändert sich deine Wirkung. Deine Präsenz wird ruhiger. Dein Ausdruck wird präziser. Deine Darstellung kann wahrhaftiger werden.

Meditation kann dich dabei begleiten, immer wieder zu dir zurückzufinden – besonders in Zeiten, in denen das Außen laut, unruhig oder bewertend ist.

So entsteht ein innerer Raum, aus dem heraus du klarer reagieren, bewusster gestalten und stabiler mit Herausforderungen umgehen kannst.

Meditation vor Auftritten, Castings und Proben

Eine regelmäßige Meditationspraxis kann dich als Schauspielerin, Sängerin oder Tänzerin konkret unterstützen:

• Du findest mehr Ruhe vor Vorsprechen, Castings oder Auftritten.
• Du nimmst deinen Körper bewusster wahr.
• Du hörst deine innere Stimme klarer.
• Du lässt dich weniger stark von Absagen definieren.
• Du stärkst deine Konzentration.
• Du gehst mit mehr Präsenz in Proben, Rollenarbeit und Begegnungen.

Dabei geht es nicht darum, perfekt ruhig zu sein. Meditation bedeutet nicht, keine Gedanken mehr zu haben. Es geht vielmehr darum, einen verlässlichen inneren Raum zu entwickeln. Einen Ort in dir, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst.

Deine Kunst beginnt bei dir

Dein Beruf lebt von Ausdruck. Aber Ausdruck braucht Innenraum.

Wenn du dich selbst besser wahrnimmst, kannst du auch Rollen, Texte, Bewegungen und Begegnungen tiefer erfassen. Du wirst dadurch nicht weniger empfindsam. Vielleicht sogar feiner. Aber du kannst lernen, mit dieser Feinheit stabiler umzugehen.

Meditation kann dich auf diesem Weg unterstützen: klar, persönlich und alltagstauglich.

Damit du nicht nur funktionierst.
Sondern wirklich anwesend bist.
In dir.
In deiner Kunst.
Und in dem, was du der Welt zu geben hast.

1:1 Meditationsbegleitung für mehr Präsenz und innere Stabilität

Wenn du Meditation nicht nur theoretisch verstehen, sondern persönlich und tragfähig erlernen möchtest, kann eine individuelle Begleitung sinnvoll sein.

In der 1:1 Meditationsbegleitung entsteht ein ruhiger, klarer Rahmen, in dem du Meditation in deinem eigenen Tempo kennenlernen und in deinen Alltag integrieren kannst. Gerade für Menschen in künstlerischen, kommunikativen oder sichtbaren Berufen kann diese Praxis eine wichtige Grundlage sein: für mehr Präsenz, innere Stabilität und Verbindung.

Wenn du spürst, dass Meditation dich in deiner künstlerischen Arbeit unterstützen könnte, freue ich mich über deine Nachricht.

Anke Sabine Neuberger
Kommunikation, Präsenz und 1:1 Meditationsbegleitung