Ruhe im Alltag?


Leicht meditieren.


Gesundheit und Wohlbefinden steigern mit Meditation!

Wann ist ein Mensch gesund?

Gesundheit hat auch etwas mit

  • glücklich sein
  • innerlich friedvoll sein
  • dem sich Wohlfühlen in seiner Haut

zu tun.

Ich recherchiere gern in alten Texten. Passend zum Thema habe ich ein Zitat aus dem Ayurveda ( „Ayus“ entspricht „Leben“, „Veda“ entspricht „Wissen“) gefunden, zum Thema „Was ist ein gesunder Mensch.“. Das Zitat teile ich folgend mit dir:

„Der Mensch, dessen Physiologie im Gleichgewicht, dessen Verdauungskraft und Vitalität gut, dessen Körpergewebe und Ausscheidungen normal funktionieren, und dessen Seele, Sinne und Geist stets voller Frieden und Wohlbefinden, wird als gesund bezeichnet.*“


Quelle: *Sushruta, Su XV, 38

❣️ Lies das zweimal, dreimal in Ruhe … denke mal darüber nach. Oder „meditiere“ mal darüber … 🙏

Körper und Geist sind miteinander verbunden.

Wenn wir Kopfschmerzen haben, dann ist auch unser Geist etwas getrübt. Wir sind nicht so fröhlich und energievoll, wie wenn wir ohne jegliche Schmerzen sind.


Wenn wir morgens ausgeruht, frisch und munter in den Tag starten, dann sind auch unsere Gedanken und Gefühle leicht und freundlich.
Nach einer morgendlichen Runde an der frischen Luft fühlen wir uns mental und körperlich gut.
Das hast du sicher schon erfahren?

Ein Tag mit Schmerzen lässt auch trübe Gedanken entstehen, während ein Tag mit Leichtigkeit im Körper Freude und Mut in dein Leben bringt.

Wenn der Geist zur Ruhe kommt, kommt automatisch der Körper zur Ruhe. Das System reinigt sich von Stress und Ablagerungen.

Das macht Meditation: In Stille eintauchen, Klärung von Körper und Geist, erfrischt und energievoll auftauchen!


Probiere es gleich mal aus!

Ein kurzes Auftanken funktioniert immer und überall.

Dazu brauchst du nur dich!

🚀 Los geht es!

  1. Setze dich hin und schließe deine Augen. Rücken aufrecht.
  2. Schließe für eine kurze Weile das Tor zur Welt.
  3. Atme tief durch.
  4. Spüre deinen Körper.
  5. Nimm deine Gedanken wahr.
  6. Lass deine Gedanken einfach fließen.
  7. Nach ein bis zwei Minuten öffne langsam deine Augen.

Etwas strecken, dehnen … und wie fühlt sich das an? Leichter?

✅ Ja? Mach diese Übung regelmäßig, am besten 1 x oder 2 x pro Tag. Und sei gespannt, was sich alles verbessern kann.

Oder hast du dieses Gefühl?

🤯 Meditieren ist ja so schwer, ich kann das nicht! Geht es dir so? Trotzdem auf der Suche nach Leichtigkeit?

💡Dann räume ich für dich mit drei Mythen zum Thema Meditation auf!👍

❌ Ich kann nicht meditieren.

✅ Jeder Mensch kann meditieren, denn es ist ein geistiger Vorgang.
Unser Geist funktioniert die ganze Zeit. Jeder Mensch kann denken und meditieren ist ein gedanklicher Vorgang und darum kann auch jeder Mensch meditieren. Es braucht einfach die richtige Anleitung.



❌ Ich kann nicht im Lotus sitzen.

✅ Lotus ist keine Voraussetzung. Du kannst auf einem Stuhl oder auf deinem Lieblingssofa sitzen. Hauptsache, dein Rücken ist aufrecht.



❌ Ich bin unruhig, weil ich 10000000 Gedanken habe … …

✅ Wenn du mit deiner Meditations-Routine startest, wirst du tatsächlich viele Gedanken haben. Das ist ein ganz natürlicher Teil des Meditierens. Beim Aufräumen und Staubsaugen wird auch erstmal ordentlich herumgewirbelt, bis es dann sauber und ordentlich ist.

Ich freue mich, mit dir über Meditation und deine Erfahrungen zu sprechen.

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Kurzes Auftanken zwischendurch?

Dann lass dich von mir in einer geführten Meditation anleiten!

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Oder lerne mich und meine Meditation im Podcast bei STEFAN WEiß  etwas näher kennen!

Folge mir auf Instagram für mehr Inspiration!

Meditation fördert …

  • mehr Ruhe und Erfolg im Alltag.
  • Fokus und Effizienz im Business.
  • die optimale Life-Work-Balance.
  • täglichen Stressabbau.
  • tägliches Auftanken.
  • mehr Harmonie mit deinen Mitmenschen.
  • mehr Leichtigkeit im Leben.
  • die Adler-Perspektive einzunehmen.

Deine Ziele – mein Antrieb

Das Ziel meiner Meditation ist es, dass sie sich völlig leicht in dein Leben integriert und dass sie eine wohltuende Wirkung auf dein tägliches Leben entfaltet.

Ich begrüße dich herzlich. Mein Name ist Anke. Beschreiben würde ich mich humorvoll, aktiv und voller Tatendrang. ?‍?

Ich bin deine zertifizierte Lehrerin der Meditation. Für Privatpersonen und Unternehmen. In meiner Vergangenheit war ich als TV-Moderatorin tätig, bevor ich mich beruflich der Yoga- und Meditationswelt zugewandt habe. Als Naturliebhaberin hat mich das Leben immer wieder auf wunderbare Weise überrascht und mich gelehrt, in Momenten der Stille und Achtsamkeit innezuhalten. Bis heute.

Durch meine jahrelange Erfahrung als Trainerin der Meditation und Achtsamkeit weiß ich, wie wichtig es ist, ein Gefühl für dich und deine individuellen Bedürfnisse Menschen und deren individuelle Bedürfnisse zu haben. Es ist wohltuend, herauszufinden, was zum deinem individuellen und schnellen Alltag passt und wie ich dich bestmöglich unterstützen bereichern kann. ?

Deshalb bin ich hier. Um dir dabei zu helfen, deine mehr innere Ruhe zu finden und mehr Gelassenheit in deinem Leben zu festigen. 

Gemeinsam werden wir lernen, wie wir mit unseren Gedanken grundsätzlich und in der Meditation umgehen.

So löst sich Spannung in Körper und Geist. Ich werde dich auf diesem Weg begleiten und dich mit meiner Erfahrung und meinem Wissen locker und leicht leiten. Sodass du auf kurze und lange Sicht, zufriedener und ruhiger durch’s Leben gehst.

Ich freue mich mit dir, wenn du magst,  gemeinsam auf eine Reise in die Welt der Meditation und Entspannung zu gehen! Bist du bereit? Ich bin da. Deine Ziele sind mein Antrieb. Herzliche Grüße, Anke

Leicht meditieren

Für Klarheit in Beruf und Privatleben

Der wohl zentralste Blogbeitrag von Anke Sabine Neuberger. Ja, was bedeutet „Leicht meditieren“ überhaupt? Und wieso distanziere ich mich bewusst von Guru-Denken und diesem „höher-schneller-weiter“? Lest hier wer ich bin und welche Techniken ich anwende.

Was bedeutet „leicht meditieren“?

Klarheit und Freude durch professionelles Training aus 20+ Jahren Erfahrung. Für Privatperson, oder Unternehmensgruppen – meine Expertise stelle ich allen Menschen zur Verfügung, die durch Meditation eine echte Veränderung bewirken möchten.

Es ist wissenschaftlich bewiesen: Durch individuelle Meditation können neue Ebenen erreicht werden.


3 Schritte zum Erfolg

Mein YouTube-Kanal gewährt Einblick in meine Tätigkeit und die Methode:

In meiner geführten Meditation biete ich aufrichtige Unterstützung zur Selbstentfaltung entsprechend vorheriger Meditationserfahrung an.

Nach meiner mehrstufigen Meditationsmethode bekommst du eine klare Anleitung. So erreichst du ein Ziel, welches du spürbar erleben kannst.

Meine Meditationstechnik unterstützt

Vorsorge

Burnout

Prävention

Stresslösen

Selbstfindung

Selbstverwirklichung

Berufung leben

Präsenz durch

innere Stärke

durch Meditation

für Schauspieler,

Künstler


Lachen & Leben – Das bin ich

Immer wieder darf ich erleben, wie mein Handwerk Menschen bereichern kann. Auch nach 20 Jahren des Lehrens gehen nach einem 1:1 Kurs zwei Personen mit einem Lächeln in die Welt hinaus.

1 Triff auf Chancen und Herausforderungen

2 Nimm das Mantra an – begib dich auf die Reise

3 Löse Blockaden und erlange Klarheit

Mehr Arbeitsfreude! Aber wie?

Ich arbeite nicht – ich jubiliere! Aber wie?

Wie oft höre ich Sätze wie „ich muss noch arbeiten!“ , „nach der Arbeit das Vergnügen“ … „In der Rente habe ich mehr Zeit für das echte Leben“. ⏱️ Aber entspricht das der Natur eines LEBEwesens?

Schon von meiner Jugendzeit an fand ich es verkehrt, dass Menschen von 8 bis 5 Uhr einem Job nachgehen und im Grunde die wenigsten wirklich glücklich sind, mit dem, WAS sie da tun! Der Begriff Berufung oder auch die Bestimmung zeugen von Selbstbestimmung in Beruf und Leben. Branchenübergreifend. Ich möchte egal, ob ich davon Leben muss oder nicht, über eben MEIN Leben selber bestimmen können. Denn was ist unser Wertvollstes? Genau! Die Lebenszeit.

Meditationszeit? 5 Tricks.

Was heißt eigentlich Meditationszeit? ??‍♀️


Wünschst du dir Gelassenheit, Kraft und mehr Frieden im Alltag? ?
Dann begegne dir selbst. Schaffe dir deinen Raum zur Entspannung. Egal, wo und wann und so wie es für dich passt. Ja, das geht wirklich. Genau deshalb ist Meditation einfach und dabei wirkungsvoll!

Jeder Mensch kann meditieren, in Stille eintauchen und die Ergebnisse von mehr Effizienz im Alltag erleben. Meditation soll sogar einfach und leicht sein. Ohne Anspruch oder Anforderung. ? Je leichter es geht, desto besser das Ergebnis für dich. ?

Kennst du das Gefühl? Du bist morgens noch nicht vollkommen wach , jedoch auch nicht mehr wirklich im Schlaf. Ist das nicht angenehm?! Dein Körper-Geist System befindet sich in einem Zustand von geringer bis gar keiner Anregung; dann fühlst du dich leicht und entspannt. Diesen Zustand, dieses Gefühl kannst du mit der richtigen Meditationstechnik systematisch erreichen. ?‍♂️

Neue Ebenen Meditation

Auf diese Art kommst du in eine tiefe Ruhe, die sogar tiefer ist als die Ruhe im Tiefschlaf. Dein Körper und Geist können sich maximal regenerieren, Kraft schöpfen und volle Kreativität entfalten. Unser Leben ist ein steter Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe.


Viel zu oft kommt in unserer Welt, besonders in dem Zeitraum, den wir als „Alltag“ zusammenfassen, ständige Aktivität vor. Ist das aktive sein in einer Überlast, reduziert das die gesunde und ausgeglichene Balance. Das Gleichgewicht ist dann nicht mehr spürbar. Es fehlen Ruhepausen. So entstehen beispielsweise Eile, Stress und Rastlosigkeit. Diese sind Phänomene unserer Zeit, die sich im schlimmsten Fall langfristig auf die Gesundheit auswirken.

Loslassen ist der Schlüssel. Loslassen und Meditationszeit nehmen. Einfach zwischendurch. ?

5 Tipps:
1️⃣ Je leichter es geht, desto besser!

2️⃣ Achte auf die Balance zwischen Aktivität und Ruhe.

3️⃣ Bewusstseinszustände: Je klarer und wacher dein Geist, desto friedvoller und wirkungsvoller sind deine Handlungen.

4️⃣ Ein gesunder Geist lebt das volle Potenzial und ein gesunder Geist schafft einen gesunden Körper. Schöpfung findet immer von der feinsten zur gröberen Ebene statt.

5️⃣Harmonie ist ansteckend und sie hat eine magnetische Wirkung auf das Umfeld, auf dich und auf deine Mitmenschen.

Probiere beispielsweise mal alle zwei Stunden für 5 Minuten tief durchzuatmen und deine Augen zu schließen.
Was verändert sich, wenn du dies in einer Arbeitswoche täglich ausprobierst? 

Hast du fragen? Ich stehe dir gerne zur Verfügung unter: info@ankesabineneuberger.com.


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