Wann ist ein Mensch gesund?

Gesundheit hat auch etwas mit

• glücklich sein
• innerlich friedvoll sein
• dem sich Wohlfühlen in seiner Haut

zu tun.

Ich recherchiere gern in alten Texten. Passend zum Thema habe ich ein Zitat aus dem Ayurveda ( „Ayus“ entspricht „Leben“, „Veda“ entspricht „Wissen“) gefunden, zum Thema „Was ist ein gesunder Mensch.“. Das Zitat teile ich folgend mit dir:

„Der Mensch, dessen Physiologie im Gleichgewicht, dessen Verdauungskraft und Vitalität gut, dessen Körpergewebe und Ausscheidungen normal funktionieren, und dessen Seele, Sinne und Geist stets voller Frieden und Wohlbefinden, wird als gesund bezeichnet.*“

Quelle: *Sushruta, Su XV, 38

❣️ Lies das zweimal, dreimal in Ruhe … denke mal darüber nach. Oder „meditiere“ mal darüber … 🙏

Körper und Geist sind miteinander verbunden.

Wenn wir Kopfschmerzen haben, dann ist auch unser Geist etwas getrübt. Wir sind nicht so fröhlich und energievoll, wie wenn wir ohne jegliche Schmerzen sind.

Wenn wir morgens ausgeruht, frisch und munter in den Tag starten, dann sind auch unsere Gedanken und Gefühle leicht und freundlich.
Nach einer morgendlichen Runde an der frischen Luft fühlen wir uns mental und körperlich gut.
Das hast du sicher schon erfahren?

Ein Tag mit Schmerzen lässt auch trübe Gedanken entstehen, während ein Tag mit Leichtigkeit im Körper Freude und Mut in dein Leben bringt.

Wenn der Geist zur Ruhe kommt, kommt automatisch der Körper zur Ruhe. Das System reinigt sich von Stress und Ablagerungen.

Das macht Meditation: In Stille eintauchen, Klärung von Körper und Geist, erfrischt und energievoll auftauchen!

Probiere es gleich mal aus!

Ein kurzes Auftanken funktioniert immer und überall.

Dazu brauchst du nur dich!

🚀 Los geht es!

1. Setze dich hin und schließe deine Augen. Rücken aufrecht.
2. Schließe für eine kurze Weile das Tor zur Welt.
3. Atme tief durch.
4. Spüre deinen Körper.
5. Nimm deine Gedanken wahr.
6. Lass deine Gedanken einfach fließen.
7. Nach ein bis zwei Minuten öffne langsam deine Augen.

Etwas strecken, dehnen … und wie fühlt sich das an? Leichter?

✅ Ja? Mach diese Übung regelmäßig, am besten 1 x oder 2 x pro Tag. Und sei gespannt, was sich alles verbessern kann.

Oder hast du dieses Gefühl?

🤯 Meditieren ist ja so schwer, ich kann das nicht! Geht es dir so? Trotzdem auf der Suche nach Leichtigkeit?

💡Dann räume ich für dich mit drei Mythen zum Thema Meditation auf!👍

❌ Ich kann nicht meditieren.

✅ Jeder Mensch kann meditieren, denn es ist ein geistiger Vorgang.
Unser Geist funktioniert die ganze Zeit. Jeder Mensch kann denken und meditieren ist ein gedanklicher Vorgang und darum kann auch jeder Mensch meditieren. Es braucht einfach die richtige Anleitung.



❌ Ich kann nicht im Lotus sitzen.

✅ Lotus ist keine Voraussetzung. Du kannst auf einem Stuhl oder auf deinem Lieblingssofa sitzen. Hauptsache, dein Rücken ist aufrecht.



❌ Ich bin unruhig, weil ich 10000000 Gedanken habe … …

✅ Wenn du mit deiner Meditations-Routine startest, wirst du tatsächlich viele Gedanken haben. Das ist ein ganz natürlicher Teil des Meditierens. Beim Aufräumen und Staubsaugen wird auch erstmal ordentlich herumgewirbelt, bis es dann sauber und ordentlich ist.

Ich freue mich, mit dir über Meditation und deine Erfahrungen zu sprechen.

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Kurzes Auftanken zwischendurch?

Dann lass dich von mir in einer geführten Meditation anleiten!

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Oder lerne mich und meine Meditation im Podcast bei STEFAN WEiß  etwas näher kennen!

Was heißt eigentlich Meditationszeit? ??‍♀️

Wünschst du dir Gelassenheit, Kraft und mehr Frieden im Alltag? ?
Dann begegne dir selbst. Schaffe dir deinen Raum zur Entspannung. Egal, wo und wann und so wie es für dich passt. Ja, das geht wirklich. Genau deshalb ist Meditation einfach und dabei wirkungsvoll!

Jeder Mensch kann meditieren, in Stille eintauchen und die Ergebnisse von mehr Effizienz im Alltag erleben. Meditation soll sogar einfach und leicht sein. Ohne Anspruch oder Anforderung. ? Je leichter es geht, desto besser das Ergebnis für dich. ?

Kennst du das Gefühl? Du bist morgens noch nicht vollkommen wach , jedoch auch nicht mehr wirklich im Schlaf. Ist das nicht angenehm?! Dein Körper-Geist System befindet sich in einem Zustand von geringer bis gar keiner Anregung; dann fühlst du dich leicht und entspannt. Diesen Zustand, dieses Gefühl kannst du mit der richtigen Meditationstechnik systematisch erreichen. ?‍♂️

Auf diese Art kommst du in eine tiefe Ruhe, die sogar tiefer ist als die Ruhe im Tiefschlaf. Dein Körper und Geist können sich maximal regenerieren, Kraft schöpfen und volle Kreativität entfalten. Unser Leben ist ein steter Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe.

Viel zu oft kommt in unserer Welt, besonders in dem Zeitraum, den wir als „Alltag“ zusammenfassen, ständige Aktivität vor. Ist das aktive sein in einer Überlast, reduziert das die gesunde und ausgeglichene Balance. Das Gleichgewicht ist dann nicht mehr spürbar. Es fehlen Ruhepausen. So entstehen beispielsweise Eile, Stress und Rastlosigkeit. Diese sind Phänomene unserer Zeit, die sich im schlimmsten Fall langfristig auf die Gesundheit auswirken.

Loslassen ist der Schlüssel. Loslassen und Meditationszeit nehmen. Einfach zwischendurch. ?

5 Tipps:
1️⃣ Je leichter es geht, desto besser!

2️⃣ Achte auf die Balance zwischen Aktivität und Ruhe.

3️⃣ Bewusstseinszustände: Je klarer und wacher dein Geist, desto friedvoller und wirkungsvoller sind deine Handlungen.

4️⃣ Ein gesunder Geist lebt das volle Potenzial und ein gesunder Geist schafft einen gesunden Körper. Schöpfung findet immer von der feinsten zur gröberen Ebene statt.

5️⃣Harmonie ist ansteckend und sie hat eine magnetische Wirkung auf das Umfeld, auf dich und auf deine Mitmenschen.

Probiere beispielsweise mal alle zwei Stunden für 5 Minuten tief durchzuatmen und deine Augen zu schließen.
Was verändert sich, wenn du dies in einer Arbeitswoche täglich ausprobierst? 

Hast du fragen? Ich stehe dir gerne zur Verfügung unter: info@ankesabineneuberger.com.